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益聯醫學夏季游泳安全溫馨提示

發布時間:2015-4-15作者:益聯醫學來源:益聯醫學

隨著天氣漸暖,炎熱的夏季已悄悄來臨,游泳成了大家最熱衷的健身運動,但意外也往往在不經意間發生。警方提醒廣大市民夏天游泳安全不可忽視。

    一、游泳環境慎選

    1、少選擇江、河、湖、海及水庫里游泳。這些地方的水看似平靜,實則水下可能暗藏漩渦,一入水中便有可能被漩渦卷走,易量成悲劇。

    2、遠離船舶航道。船舶經過時水流太急,易把人吸入船底,造成溺水的悲劇。

    3、不宜在易發生洪水地段游泳。這些地段水位變化落差大,水下環境不穩定,對水性不是很熟悉的易造成溺水事故。

    4、不宜在水質較差的地段游泳。較差的水質易引發各類疾病,造成身心健康受損。

    5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。

    二、警記游泳安全要點

    1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋。

    2、下水前試試水溫,若水太冷,下水要慎重。

    3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳。

    4、下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳。

    5、跳水前一定要確保此處水深至少有3米,并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物,以腳先入水較為安全。

    6、在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被沖出太遠,及時調整方向,確保安全。

    三、健康游泳須知

    1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

    2、忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

    3、女性忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

    4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

    5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

    6、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

    7、忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

    8、忌游時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

    四、意外簡易處理小竅門

    1、將傷員抬出水面后,應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物,用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外,解開衣扣、領口,以保持呼吸道通暢,然后抱起傷員的腰腹部,使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起傷員雙腿,將其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位,將傷員的腹部放在急救者腿上,使其頭部下垂,并用手平壓背部進行倒水。

    2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸,一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側,托起傷員下頜,捏住傷員鼻孔,深吸一口氣后,往傷員嘴里緩緩吹氣,待其胸廓稍有抬起時,放松其鼻孔,并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地(每分鐘吹16~20次)進行,直至恢復呼吸為止。

    3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥,背部墊一塊硬板,頭低稍后仰,急救者位于傷員一側,面對傷員,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身體重量緩緩用力,不能用力太猛,以防骨折,將胸骨壓下4厘米左右,然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復原,反復有節律地(每分鐘60~80次)進行,直到心跳恢復為止。

    4、游泳時遇到水草,應立即停止劃水動作,改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經被纏住,應仰躺水面,一手劃水,一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬,這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦,應吸氣下潛,從水底向外游,離開旋渦后再浮出水面。

    5、游泳時突然抽筋,如果離岸近應立即上岸,按摩抽筋的部位;如果離岸遠,應立即仰面浮于水面,按摩或牽引抽筋部位,待抽筋不太嚴重時,馬上用未抽筋的肢體劃水,盡快上岸。如果當時附近有其他人,應大聲呼救。

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